成功者や社長など、こぞって筋トレを習慣にしています。
その原因の一つが「メンタルを強くするため」だと言われているのです。
はじめは十分に理解できなかったものの、研究を重ねていくうちに「なるほど」と思うようになりました。
本記事では、筋トレがなぜメンタルを強くするのかを実際の研究結果もまじえて解説します。
目次
1. ストレスは2種類に分かれる
ストレスはすべて悪いものではありません。
- 破壊するストレス
- 成長するためのストレス
この二つを誤解しているから、結果的に心も体もぼろぼろになってしまうのです。
2. 仕事ストレスは脳を壊し回復しない
仕事のストレスの多くは、人間の脳にとって最も悪いです。
例えば
- 理不尽な要求
- 終わりなきノルマ
- トラブルの多い人間関係
これらは常にストレスホルモンである「コルチゾール」を高水温で分泌させ繰り返します。
さらに、脳の「海馬」という記憶と学習をつかさどる部位を壊し、復元されにくいと言われています。
3. 筋トレのストレスは「成長ストレス」
筋トレは「身体に故意的にストレスを与える」習慣です。
- ダメージ→回復→成長
- 脳もこのロジックを返し、たくましくなっていく
筋トレがもたらす脳への影響
- BDNF (脳由来神経養餌因子)が分泌され、脳細胞を成镳させる
- エンドルフィンなどストレス抑制ホルモンの分泌
- 道徳感、成功体験が自己定義を強める
4. 筋トレはメンタルを強化する最高の習慣
筋トレによる実際のメリットはこれ
- ストレス耐性が高まり、仕事や人間関係でも慎重でいられる
- 自己等身感が高まり、体だけでなく心も強くなる
- アドレナリンを抑え、勝手な感情的のブレのある行動が減る
5. ストレスを切り替えて未来を変える
もし、仕事のストレスに満足していないなら、筋トレで脳を強化しよう。
- 微精緻な強化サイクルを持続する
- 必要上のストレスを切り捨てる
- 身体の成镳を通して心も成镳させる
6. 最後に
私自身、ずっとメンタルを強化したいと思っていました。
筋トレを始めた結果、少しずつ心も強くなっていくのを実感。
最初はただのストレス発散のつもりだった筋トレが、現在はすっかり日常のルーティンとなり私の心も体もバックアップされています。
是非、みなさんも「ストレスを自身の成長に変える習慣」として筋トレを取り入れてみてはいかがでしょうか。